摘要：本文采用文献资料法、录像观察法、数理统计法等对第10届健美操女单决赛难度动作进行反思，目的在于找出差距，科学训练，以期在下届世界锦标赛中取得更好的成绩。
关键词：健美操,女单,难度动作
2008年4月第十届世界健美操锦标赛在德国举行，本次比赛中国派出最强阵容、最大规模的队伍，经过10天的拼博，中国军团取得了六人第一，三人第二，男单第三，女单第五，混双第六，总成绩第二名的骄人成绩，国人为之兴奋。在肯定成绩之余，扪心自问，中国的个别竞技健美操项目较世界冠军尚有不小的差距，尤其在女单项目方面差距还很大。本研究旨在找出中国与冠军队的差距所在，希望为以后女单项目成绩的提高提供一定的帮助。
1中国队女单难度动作分析
1.1难度完成成绩统计与分析
竞技健美操的评分规则由艺术、完成、难度三个部分组成，最后的总分由艺术分、完成分与难度分相加而成的，每一项的得分都关系者最后的得分。从表1可知，冠军队难度动作完成得分：4.05分；中国队难度动作完成分为3.75分，分差为0.30分。说明，中国队在难度动作完成上，落后于冠军队。
表1第十届世界健美操锦标赛女单中国队与冠军队难度完成成绩统计
1.2难度动作分值的统计与分析
难度是所有技能主导类表现难美性项群项目比赛取胜的关键因素。竞技健美操难度动作是体现健美操运动员技术水平的主要标志。FIG《竞技健美操竞赛规则》中把难度动作划分为从0.1到1.0十个不同分值的难度级别，目前已有的难度动作中0.9为最高级别。在全国锦标赛和世界锦标赛这些比较重大的赛事中，最多可做0.2以上的难度的12个难度动作（0.1分和0.2分的难度动作不计）〔1〕。
表2第十届世界健美操锦标赛中国队与冠军队女单选手决赛难度动作分值统计
从表2可以看到：我国选手在比赛中多选择难度分为0.5分和0.6分的难度动作，而很少选择高难度的动作；冠军队在0.5分¬－0.9分各种难度中都有所体现，分布得比较均匀并且比中国队选择的更加多样化。这表明中国队在分值较高的动作上欠缺，应该注重选择高分值动作来提高整个难度分。
1.3难度动作类型的分析
FIG《竞技健美操竞赛规则》中将规定的322个难度动作归结为四类：A：动力性力量(俯卧撑、旋腿、分切、直升飞机与开普)；B：静力性力量(支撑与水平)；C：跳与跃；D：平衡与柔韧，并详细地描述了其中的每一种难度动作。规则中成套动作必须包括12个难度动作，多于或少于12个难度动作每个将给予减分。难度裁判数出全部表演难度动作的数量、对最先完成的12个难动作给予评分。〔1〕。
通过观看录像资料，中国队与冠军队难度动作都没有缺组，四组难度动作数量中国队与冠军队分别为：2、1、7和2个与2、2、2、6和2个，相比之下，中国队与冠军队静力性力量类别少一个，反映出中国选手静力性力量不如冠军队选手。
1.4难度整体布局分析
竞技健美操成套动作包括健美操操化组合、难度动作、过渡与连接动作、艺术表现性动作四个组成部分，其中难度动作贯穿于整套动作的始终，是成套动作的灵魂，布局的合理与否会影响到整套动作的完美性。此外，要想圆满完成一套竞技健美操需要运动员具备很好的体能，并且在完成动作过程中能够做到均衡地分配体能。
通过录像观察发现，中国队和冠军队在比赛中，在完成比赛过程中，前、后段时间完成难度动作之比是不同的，中国队为7：5；冠军队为6：6，说明中国队较冠军队体能及体能科学分配方面均有差异。
2中国女单难度动作成绩归因
中国队之所以在第十届世界健美操锦标赛女单决赛中成绩落后，原因如下：
2．1中国女单决赛难度动作选择偏低。从各类比赛中可以看到成绩的好坏并不与单纯与难度动作有关，也不是说难度越高，成绩越好，但难度动作水平是随竞技健美操运动员竞技水平的提高而提高的，是规则要求的产物。运动员要想取得好的成绩，就必须按规则最高一级的难度数量、水平来进行设计编排。难度动作提运动员素质的综合体现，只有具备了良好的身体素质，才具有完成难度动作的能力。因此，每个竞技健美操教练员和运动员均应认真研究动作的技术，讲究技术动作的科学性、合理性，力求以最佳技术最有效的完成动作。一定数量的难度动作是比赛取胜的基础，而高质量的难度动作则是比赛取胜的关键。中国队根据自身情况选择适合本国运动员的女单决赛难度动作无可厚非，但与冠军队相比之下，就说明了中国队的专项素质不及冠军队。
2．2中国女单决赛难度动作分值区域及整体布局分配不均衡。所谓均衡是指在成套动作中，各类难度能够达到一种最佳组合状态。从表2可以看出，中国女单在第十届世界健美操锦标赛的决赛中，动作选择集中于0.5、0.6分的低分值难度，而对于0.8、0.9分的高分值难度却很少选择，如此，整个比赛就比较平淡，影响成绩；再者，均衡的另一方面是指结构上的均衡，是对成套所有动作的前后安排的均衡，不能使某一类动作特别是难度动作过分地集中出现。从以上分析可知，中国队在整套比赛动作中，前、后完成难度动作数量不一，这样，就会给人一种前紧后松的感觉，影响整套操的效果。之所以如此安排，原因在于中国运动员的专项素质和耐力素质不及冠军队。
2．3中国女单决赛难度动作完成分不及冠军队
影响难度动作完成的因素有主观和客观之分，主观因素有：运动员的体能、运动员的技术能力、运动员的运动智能、运动员的心理能力以及运动员的身体条件等；客观因素包括教练员因素、社会因素、竞赛规则因素、裁判员因素等。总之，客观因素通过人们努力可以改善到不影响比赛成绩的程度，因此，影响难度动作完成的最主要原因就是主观因素，中国队在女单决赛中难度动作完成分不及冠军队，原因就在于此。
3提高中国女单成绩的对策
针对存在问题，我国女单选手应在教练员的科学指导下，从以下几个方面着手，提高专项素质和体能水平，提高比赛成绩。
3.1做好身体姿态控制技术训练，提高运动员肢体控制能力。
身体姿态控制技术是指在成套动作中，无论动作如何复杂多样，难度要求多大，身体姿态要求始终控制在良好的姿态位置，保持躯干、腰、髋的自然位置和稳固性，始终保持腹肌的收缩和背部的平直姿态，脊柱要保持正位。即使在长时间复杂多样的难度动作与步伐组合完成过程中，整个身体良好的姿态都不应破坏。保持正确的身体姿态是规则中完成情况评价的重要依据。运动员要做到具有很强的保持身体姿态技术的能力，主要体现在以下4点：
3.1.1身体姿态位置应标准
运动员要明确难度动作要求，在理论指导实践过程中，提高身体素质，掌握不同难度动作身体姿态的控制技术，从而做到完美完成难度动作，体现竞技健美操运动的魅力。
3.1.2身体重心要始终处于正确位置
在完成时，要根据不同难度动作的具体要求，在控制身体重心的基础上，达到对身体姿态的控制，保持重心上提，即使是身体向下运动时，也要保持身体向上挺拔的姿态。
3.1.3身体重心要保持平静
在竞技健美操运动中，身体重心容易出现偏斜，因此，要靠维持原有的平衡与克服运动所产生的倾倒来保持动作的稳定性，尤其是在移位和三维空间转换时，保持良好的身体重心平稳是非常重要的。
3.1.4落地缓冲控制技术要正确
竞技健美操难度动作缓冲控制技术的目的不仅是使运动中的身体尽可能保持稳定，减少地面对关节、肌肉的冲击力，以避免造成运动损伤，更重要的是，这种落地缓冲控制技术是保证身体重心节律性弹动技术实现的重要基础。
3.2突出难度动作进行体能训练
突出难度动作训练是指在运动训练中，主要依靠竞技健美操难度高质量地重复练习达到提高运动员身体能力的目的。
3.2.1突出难度动作体能训练的方法
在突出难度动作体能训练中，教练员根据训练目标，将几个不同或相同难度的动作编排成一个组合，当然难度动作之间要有些小的连接动作，反复练习，即可提高队员的体能素质。
3.2.2突出难度动作体能训练的基本要求
1、教练员在编排难度动作组合时要根据运动员的能力选择相应的难度动作。
2、运动员每一个难度动作的完成都要符合相应的技术规格。
3、由于难度动作需要耗费运动员的很多能量，而且训练教程枯燥无味，因此，教练员要求采用适当的激励机制对运动员进行鼓励，以使运动员能够顺利完成训练任务。
4、在训练过程中，要遵循循序渐进的训练原则，以达到体能水平不断提高的目的。
参考文献：
〔1〕FIG《竞技健美操竞赛规则2005－2008》〔M〕.2005.(1)
〔2〕王倩倩，杨慧.第十届世界健美操锦标赛女单决赛中国队与冠军队成套动作技术分析〔J〕.内江科技2009，(3)（144－145）
〔3〕冯震亚.对第八届健美操世界锦标赛集体六人项目中国队的技术水平分析〔J〕.体育科研2006，(27-2)（68－70）
〔4〕金逵，胡娟娟.对参加第七届健美操世界锦的中国队的技术水平分析〔J〕.北京体育大学学报2004，(27-3)（425－428）
〔5〕马鸿韬.高等教育出版社.2004.《竞技健美操》〔M〕.ISBN:7-04-012077-1.87-89;160-161
〔6〕马鸿韬.高等教育出版社.2005.《健美操创编理论与实践》〔M〕.ISBN:7-04-017211-9.41-42
