体育运动对学生心理的影响分析

　　摘要：在现代社会中，体育运动的地位和价值日显突出，体育活动对人的身心健康具有特殊的作用，它对人的身心健康的功效是任何其他活动无法替代的。将来的趋势是体育运动会成为人们生活的重要组成部分，经常参加体育活动将是现代人的一种健康文明的生活方式。
　　关键词：运动，心理，作用
　　
　　目前随着社会上“全民健身”热的出现，从学校“体育与健康”课程的改革，到大学体育院系里产生的由“体育院(系)”到“体育健康学院(系)”、“体育卫生学院(系)”等的更名，由此可见社会及政府对身心健康的重视。随着社会的进步、科技的发展，人们对身心健康需求显得越来越强烈。然而，现代高科技，一方面给人的身心健康提供了良好的医疗保障设施，另一方面它也给人的身心健康产生一些负性的影响，如运动不足症、亚健康、现代“文明病”等。针对这些负性影响，有些人采用吃药、打针和吃补品等方法，有的人则采用体育健身的方法，哪种方法更好?
　　0． 体育运动对情绪的调节
　　情绪是人对客观事物的态度体验，是人的生理性或社会性需要是否得到满足时产生的一种体验。我国古代医籍《内经》把人的基本情绪概括为喜、怒、忧、思、悲、恐七种，即所谓“七情”。学生在体育学习和活动的过程中，有成功的喜悦，也有失败的痛楚，学生应该也需要关注自己的情绪表现，以便作出适当的调节。因此，体育与健康课程标准要求水平一和水平二的学生不但能“说出在体育活动中的情绪表现”，而且还要能“观察和说出同伴在体育活动中的情绪表现”。体育活动可以使人产生愉快感、转移注意力、释放消极情绪等，当学生学习压力大或碰到不顺心的事情时，可以投身到体育活动中去。在紧张的工作之余，打打球，跑跑步，人的感觉不是更加劳累，而是轻松愉快，体育运动促进了血液循环，锻炼了躯体功能，并能将由各种生活压力所致的心理疲劳转化为体力上的疲劳。一般体力疲劳经过休息之后很容易恢复，而心理疲劳则不容易调节。心理疲劳转化为体力疲劳后，会随体力疲劳的恢复而恢复。而且，在体育运动中，人的精神专注于运动中，可暂时抛开生活中的各种烦恼。运动的竞争、游戏性质也使其充满乐趣，是调剂心身的好方法。
　　1． 体育运动对意志的培养
　　体育活动中，为了达到一定的目的，需要克服身心疲劳，消除厌倦、胆怯、慌乱等消极情绪，保持高度集中的注意力和一定程度的肌肉紧张等，这些都是对一个人的意志品质的严峻考验，也是培养和形成坚强意志品质的过程。体育活动是磨炼与考验人的意志品质的活动，是体现一个人是否具有坚强意志品质的重要途径，具有坚强意志品质的学生可以克服各种主客观的困难，坚持参加体育活动。所以，教师应有意识地通过一些教学手段和方法培养学生坚强的意志品质。体育运动中需要百折不挠，顽强拼搏的精神，尤其是面临挫折时更需要坚忍不拔的意志力。在比赛场上，观众们不仅把掌声和鲜花给优胜者，而且对遭遇伤病、落后、意外事故等仍能坚持比赛的运动员更加钦佩、赞赏。体育运动可以达到心理训练的效果，使人形成良好的意志品质。以体育运动中的坚强意志用于工作和生活之中，一定会不怕困难，富有成效，取得成就。
　　2． 确立良好的自我概念
　　自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，包括“我是什么人”、“我主张什么”、“我喜欢什么”，“我不喜欢什么”等等。由于坚持体育锻炼可使体格强健、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。身体表象是指头脑中形成的身体图象。身体表象障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54％的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估她们的身高和低估她们的体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
　　3． 培养良好的性格
　　体育运动可使人形成开朗活泼，团结友爱，关心他人，做事果敢，遇事冷静等优良性格特点，使人在社会生活中有较强的耐受力和亲和力。从心理学角度来看，体育运动属于技能范畴。技能是经过练习而巩固了的行为方式，技能训练有助于能力培养。在体育运动中需要动作敏捷，反应迅速，判断准确，头脑机智、灵活，经过长期的体育锻炼，可使人这些方面的能力水平有所提高。体育运动可作为一种交往的媒介，促进人际交往，大部分运动项目都是需多人共同参与的，其他单人项目也需在别人的比赛和交流中才更有乐趣。因此，喜好运动的人往往会交很多有共同爱好的朋友。体育运动还强调分工与合作，尤其是在集体项目中，这有利于培养人的合作精神和团体意识，把这种精神运用在社会生活中一定会有良好的社会适应性。体育活动是提高学生自尊和自信的重要手段。因此，在体育教学中给学生（特别是给体育基础较差的学生）多创造成功的机会，这有助于增强他们的自信心。如果体育基础较差的学生反复得到的是失败的体验，他们的自信心就会受到伤害，并由此失去体育学习的兴趣。此外，教师不要过分营造相互比较的体育课堂教学氛围，否则差生可能一直是体育学习与活动的弱者，要鼓励学生作自我比较，使每一个学生感受和体验到自己的进步和发展。
　　4． 树立三维健康观
　　随着社会的进步和科学技术的发展，人们的健康观念日趋完善。早期人们对健康的认识仅限于躯体没有疾病、伤残或不适的状态。这种健康观是建立在细胞病理学基础上的，是以生物学观点来看待疾病与健康问题的，未能意识到人的心理和社会因素既是构成健康的关键因素，又对躯体健康有着直接的影响。随着社会的发展，人们在关心自身躯体健康的同时，逐渐认识到身体健康与心理健康、周围的生存环境存在着千丝万缕的联系，对健康的认识和理解也开始超出了唯生物学的范围。20世纪30年代，美国健康教育专家鲍尔提出：“健康就是人们身体、心情和精神方面都自觉良好、活力充沛的一种状态。”1946年国际卫生会议通过的《世界卫生组织法》将健康定义为“不仅为疾病或瀛弱之消除，而系体格、精神与社会之完全健康状态。”1948年《世界卫生组织宪章》明确指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种个体在躯体上、精神上、社会上的完全安宁状态。”这一概念即为生物──心理──社会的三维健康观。20世纪90年代世界卫生组织又将健康解释为“一个人只有在身体健康、心理健康、社会适应性良好和道德等四个方面都健全，才算是完全健康的人。”美利坚大学的国家健康中心研究指出，个体只有在身体、情绪、智力、精神和社会等五个方面都健康（也称健康五要素说），才称得上真正的健康，或称之为完美状态。综上所述，目前人们的健康观已经趋于一致，即从多方面来衡量一个人的健康水平，特别强调要从身体、心理和社会适应等三个方面去评价一个人的健康状况。
　　5． 结语
　　体育活动不仅是一种身体运动，而且也是心理活动，需要身心的相互作用，因此，体育活动不仅有助于身体健康，而且也可促进心理健康。