减肥，在年轻人，尤其是女孩中间是异常流行。很多女孩都认为，瘦了才美，胖子没有青春，胖子没有前途，胖子没有什么好说的…更有的广告里说：要么瘦，要么死。致使很多女孩对“瘦”和“胖”这两个字又重新定义了，所以都在拼命的减肥，减肥操，减肥药，减肥食谱，减肥运动等等，所有能想到的，力所能及的，都用到的。有的人还为自己制定了减肥目标，减肥计划，有的本来就不胖的人也见不得一点赘肉，宁可不吃饭也要减肥。很多人本就不胖，但是不属于瘦的也要坚持瘦下来，这让杨贵妃到了21实际可如何生存…
其实很多关于“瘦”和“胖”的语句都是一些减肥产品为了打广告而写出来的，耳濡目染的使越来越多的人要瘦下来。殊不知在这些网络上流传的减肥秘方里很多都是不科学的，起不到减肥作用还会让自己的身体越来越差，等年老的时候就该后悔了。
一篇学术论文里曾经说到过一些减肥的谬论，让很多杂志的内页纷纷躺枪，现在就分享给各位有减肥想法或者减肥目标的亲们，大家要避免走入误区。
1、长期坚持少吃多运动，长期内不会让你的体重发生巨大变化。半个世纪以来，专家们一直在讨论3,500千卡的减肥标准(“卡”就是我们日常所说的“卡路里”)。这意味着你每燃烧或消耗3,500卡路里，才会减掉一磅体重。但是这条瘦身定律来源于短期研究。这篇论文的作者称，最近的数据表明，在人们长期燃烧热量的过程中，所减去的体重其实低于这个标准。
2、你不必为了避免减肥失败而设定切合实际的目标。相反，你要有更远大的抱负。论文作者称，有两项研究都显示，通过制定更符合实际的目标以改善减肥效果，此种方式的干预并不能让患者减轻更多的体重，有几项研究显示，若制定野心勃勃的目标，减肥效果会更好。
3、在长期内逐渐减轻体重比快速减去大量体重更好，这种说法并没有事实依据。随机临床试验的汇总分析对快速减肥和缓慢减肥(更准确地说，就是过度节食和适度节食)进行了比较，表明尽管过度节食的患者多减了66%的重量，但是两组患者在一年结束后并没有明显差异。
4、患者在开始减肥疗程之前不一定要达到一定的标准。实际上，在制定好减肥计划之后，患者对开始节食的准备程度高低，对其最终减重的预测价值是不一定的，目前尚没有证据证明两者存在任何联系。
5、在预防儿童肥胖方面，体育课没有起到太大的作用。研究表明，目前开设的体育课并没有对肥胖趋势产生显著影响。
6、母乳喂养并不能预防日后的肥胖。这些作者认为，尽管世界卫生组织得出了相反的结论，但是母乳喂养并不能预防肥胖。恰恰相反，他们认为这种看法是研究人员造成的影响，因为他们只在获得阳性结果时才发表母乳喂养的研究报告。
7、性行为并不能燃烧太多卡路里。你听说了很多关于性行为燃烧100到300大卡的说法，这些说法源于过去的小规模试验。最新的预计是，性行为平均只消耗14大卡。
搜论文知识网再次提醒各位美女们合理减肥，避免走入误区。
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《健康必读》创刊于1993年，是湖南省唯一进入家庭的医学科普期刊。杂志始终坚持“面向家庭，贴近生活，服务健康”的宗旨和方针，明确提出办刊的“三贴近”原则，即贴近实际、贴近社会、贴近群众。十多年来一直以她的科学性、通俗性、实用性受到读者的欢迎。2000年她被推举为中国期刊协会团体会员、中国科普期刊常务理事单位。
