摘 要: 智能手机在世界范围内的普及发展，使其成为最大的网络使用终端，而过度使用智能手机，为当代青年大学生的成长发展带来消极影响。简要分析学生手机成瘾的心理机制，并论述学生手机成瘾的主要危害及教育策略，旨在有效解决大学生手机成瘾心理危机问题，帮助学生树立正确的智能手机使用理念。
关键词: 手机依赖行为; 心理机制; 教育策略
引言
随着移动互联网技术的不断发展，手机逐渐渗透至大学生的生活、学习、休闲娱乐等各个环节，影响着大学生的学习活动、社会认知和人际交往。大学生长时间地使用手机，将会对其产生严重的依赖性，对大学生的心理层面及社会功能产生消极影响。因此，高校对于学生的心理健康重视程度逐渐提高，学生智能手机的合理使用成为思想政治教育工作中的重点内容。本文针对大学生手机依赖行为的产生原因进行分析，制定出有效的干预策略，以期解决大学生手机依赖的问题。
一、学生手机成瘾的心理机制
1. 冲动性格与手机成瘾
针对大学生手机使用的研究维度具有多元性，其中冲动性作为人们性格中的一种特质，与学生手机依赖性问题产生联系性较强。根据美国著名学者 Mitchell 的研究结果显示，高冲动性的性格在行为决策时，对于不良行为的控制能力较差，且高冲动型性格人群产生手机依赖问题的概率较高[1]。首先，高冲动型性格更倾向于获得即时小奖励，对于延时的大奖励缺少重视，针对欲望及诱惑的抵抗能力较低，易对手机产生较强的依赖性。其次，当代青年大学生中，多数是冲动型性格的学生，对于人体发出的抑制信号接受速度较慢，在自我控制能力方面亟待提升。由此可见，大学生行为抑制能力不足，便极易产生手机依赖问题。冲动型人格与手机依赖问题中，主要以自我控制为中介，冲动型人格是手机依赖问题的前提，而自我控制能力不足是主要影响因素。因此，当代青年大学生手机成瘾问题的解决，需要积极提高大学生的自我管理及约束能力，培养学生正确使用智能手机的意识。
2. 自我调节与手机成瘾
大学生对手机过于依赖，是一种冲动控制障碍的表现，其中手机依赖与冲动型性格之间的联系性、较低的自我控制能力等，是不良习惯产生的主要原因[2]。大学生在生活以及学习中，过多地使用手机将降低其自我控制能力，学生的自我意识及人生价值实现，将过于依赖于网络内容。自我调节理论认为自我调节是帮助人们趋利避害、控制自我行为的重要方式，处于不同调节阶段的学生，采取的解决措施将存在差异性。处于提升调节阶段的大学生，更加倾向于追求理想目标，并向往使用最优的方式刺激体验; 处于防御调节阶段的学生，较为追求责任性目标，主张以最小化的方式满足自身的主观体验。自我调节理论无法概括大学生对于手机过分依赖的原因，但可有效地揭示大学生手机依赖问题产生的内在机制。由于当代青年大学生的自我调节能力较低，在面对网络内容的诱惑时，难以做出正确的价值判断及价值选择。
3. 领悟能力与手机成瘾
针对学生手机成瘾的心理机制进行研究，学生的领悟能力，对手机依赖行为产生一定的影响。大学生社会领悟能力，被认为是一种具有相对稳定性的，随着学生个人成长及发展，积累形成的对社会支持的利用能力。领悟能力主要包含主观体验、自我了解、自我感受等内容。大学阶段的学习及生活中，学生正处于构建社会网络的重要时期，这一阶段的家长、教师、同学之间能够给予学生一定的帮助。良好有效的社会支持能够给予大学生积极的情感体验，对于改善大学生的价值判断及价值选择有着重要的影响。基于现有调查结果可发现，家庭关系淡漠、朋友较少的学生极易出现手机依赖问题，社会支持领悟能力较低的学生，手机成瘾的发生概率更高。《中国互联网络发展状况统计报告》显示，大学生使用手机主要涉及通讯、社交应用、微博、网站等活动，多元化的手机功能是学生获得社会支持的主要渠道，大学生也需要提高自身的领悟能力，借助手机平台获得更多正面的社会支持。
4. 手机使用与手机成瘾
当代青年大学生手机使用成瘾的因素众多，其中手机的主要优势、学生的自我意识、社会环境的影响等相互作用，影响着大学生的手机依赖行为。针对学生手机成瘾问题的研究，相关研究学者认为手机成瘾的原因，主要源于手机能提供便捷的服务，并非手机本身。例如，手机成瘾问题可细分为: 手机聊天成瘾、手机游戏成瘾、手机网络成瘾等。探究学生手机成瘾问题的产生原因，与学生的使用频繁有着密不可分的关系。手机娱乐能够有效缓解大学生的孤独感、无助感，一定程度上丰富了学生的生活及内心世界，因此，智能手机成为学生舒缓情绪的中介。频繁使用手机的学生性格较为冲动，高冲动性性格极易对手机产生较强的依赖性。与此同时，自我情绪调节能力较低，且社会领悟能力较低的学生，会通过频繁使用手机寻求自我满足。因此，手机使用过程中带来的情感体验，是学生手机成瘾问题产生的重要原因。
二、学生手机成瘾的主要危害
1. 影响大学生的身心健康
当代青年大学生手机使用成瘾，将会影响大学生的身心健康。首先，长时间低头使用手机，将会影响大学生的颈椎健康及视力健康。手机屏幕较小且亮度较高，学生长时间使用将会出现眼睛干涩、视力模糊等问题。多数学生喜欢在睡前使用手机，睡前过多地使用手机将加大产生散光及近视的几率。与此同时，手机屏幕发出的亮光，将降低睡眠中的褪黑激素，影响学生的睡眠质量。因此，学生夜晚频繁使用手机，将会严重影响学生的作息质量，久而久之将会诱发身体疾病。相关研究结果显示，手机成瘾的学生极易产生心理疾病，会出现焦虑、烦躁等情绪问题。其次，我国互联网起步发展较晚，针对网络平台的内容规范力度不足，相关的法律法规尚未健全。网络平台中良莠不齐的内容及错误的价值观念，将会对学生的心理健康产生消极的影响。例如，在部分直播平台中，“网络主播”为了提高关注度，获得经济收益，直播的内容低俗不堪，直接影响大学生的心理健康。
2. 影响大学生的学业成绩
大学生手机成瘾影响学业成绩，主要表现在三个方面。首先，学生过多地使用手机将会占用更多的时间，并浪费学生的精力，对于学生的学习活动及自我成长将产生不利影响。其次，网络平台的普及化发展，为人们提供了更多发展的机遇，“网红经济”成为社会发展中的普遍现象。“网红经济”的出现及发展，影响着大学生的价值判断及价值选择，多数的学生认为成为网红比学生的发展前景更好。学生手机过度使用，将时间浪费在网络交际之中，将会对学生的学习活动产生不良影响。学生日常学习的时间缩短，且学习热情较低，不利于学生的综合素质提升，影响学生的职业生涯发展。最后，网络环境具有开放性及多样性，西方的敌对势力可借助手机媒体，向我国青年大学生灌输错误的价值观念，降低我国人才培养教育工作的成效性。现阶段，享乐主义、拜金主义、利己主义成为大学生错误的价值追求，对于学生的爱国精神、理想信念追求产生严重影响。
3. 影响大学生的人际交往
大学生手机成瘾，对于大学生的人际交往会产生消极影响。首先，当代青年大学生作为手机网络最大的使用群体，使用手机网络的主要目的为社交及娱乐。手机社交软件能够为学生提供方便快捷的交流平台，学生借助手机能够降低交流的成本，并且具有即时性。但学生过于依赖微信、QQ 等社交平台，不利于社交能力的培养。大学生面对面交流的机会减少，在语言表述能力及人际交往能力上，无法得到有效的锻炼及提升。其次，大学生手机成瘾，将会对周围的事物淡漠，对于家长、教师、同学的关注度降低，远离生活中的人际交往活动，普遍在网络世界中寻找自我满足。学生手机成瘾问题，将会导致学生人际交往困难，甚至产生自卑、焦躁、忧虑等性格问题。因此，学生手机成瘾问题的解决，对于学生的成长发展，以及人际交往能力的提升有着积极且重要的影响[3]。
三、学生手机成瘾的教育策略
1. 重视能力提升，培养学生自我管理能力
通过学生手机成瘾心理机制的论述，可以发现大学生手机依赖问题主要受高冲动性性格、自我控制能力较低等因素的影响。通过提高大学生的自我管理约束能力，构建健康的生活方式，可以解决学生手机成瘾问题。首先，高校通过思想政治教育活动及心理健康辅导，帮助学生树立正确且积极的手机使用态度。当代青年大学生应明确手机的主要功能及性质，即信息时代背景下的一种工具，准确掌握手机在生活及学习中的价值性，明确学生手机成瘾对身心健康产生的消极影响。其次，高校辅导员教师应引导学生养成良好的作息规律，培养学生合理安排作息时间的意识及能力，保证大学生每天有 8—9 个小时的睡眠时间，提高学生的睡眠质量，养成良好的生活作息习惯。第三，高校应重视学生的体育锻炼活动的开展，培养学生的体育运动精神，通过运动丰富学生的生活内容，减少学生使用手机的时间及频率。通过培养学生的自我调节能力，合理安排生活学习时间，降低学生对于手机使用的依赖性，创建健康的大学生生活方式。
2. 重视心理教育，开展心理健康教育活动
学生手机成瘾问题将影响大学生的心理健康，继而出现心理健康问题。首先，基于健康教育及掌握知识的维度进行分析，应将正确的手机使用方式结合到大学生心理课堂教育活动中，规范学生使用手机的意识及行为，引导大学生心理健康教育活动的积极有效开展。例如，在心理健康教育活动中，教师可开展案例分析、小组讨论、辩论比赛、角色扮演等教学活动，引导学生掌握手机成瘾对于身心健康的危害，预防大学生手机成瘾问题的发生。其次，对于已经出现手机依赖问题的学生，教师应及时进行心理引导，帮助大学生解决心理问题，纠正大学生错误的价值观念及行为举止。最后，高校应重视心理教育活动的开展，针对易出现严重手机成瘾问题的学生，采取干预治疗的方式，引导学生正确面对手机过度使用的问题，转变学生手机使用态度，通过心理教育的方式干预手机成瘾行为。开展心理健康教育活动采取的主要方式包括认知行为疗法、正念认知行为治疗、焦点解决短期治疗及系统补偿综合心理治疗等。
3. 重视家庭教育，营造良好家庭教育环境
家庭环境对于大学生的心理健康、情感塑造，有着积极且重要的影响。亲子关系作为学生最亲密的社会关系，在抑制大学生手机成瘾行动中发挥着重要的作用。通过改善家庭关系、营造良好的家庭氛围，可有效满足大学生的心理需求，降低学生使用手机的时间，缓解大学生手机成瘾问题。首先，从家庭教育维度出发，家长应引导学生理性客观使用手机，培养学生正确使用手机的意识，明确大学生手机成瘾的主要危害，提高大学生对于手机使用的重视程度。其次，家长应该以身作则，减少在家庭中使用手机的时间，与孩子进行更多的交流和互动，营造良好的家庭氛围及相处模式。通过家庭良好氛围的构建，以及家长的以身作则，提高大学生正确使用手机的能力。
4. 重视理性环境，提高学生社会交往能力
营造理性的手机使用环境，应基于学校管理、校园文化、社会导向三个方面开展工作[4]。首先，高校作为教育工作主要组织者，应加强对于学生手机使用的管理，通过学校教育活动对于学生进行正确的引导。制定并落实手机使用干预制度，杜绝学生课堂中使用手机的行为。高校应定期组织手机使用专家讲座、培训活动，通过心理健康讲座，向大学生传递正确使用手机的方式。高校可借助手机公众号、微博等平台，向学生推送正确使用手机的策略，引导学生正确使用手机平台。其次，高校应营造良好的校园氛围，构建出多元化的校园文化环境，为学生提供展现自身优势特长的文化平台。通过校园文化活动的开展，降低学生使用手机的频率和时间。
最后，社会舆论应积极引导大学生，正确客观地使用手机媒体，并确保社会舆论平台信息内容的科学性及健康性，为大学生网络媒介素养提升，提供有利的平台及环境。结束语现阶段，高校大学生手机成瘾问题日益严重，成为影响大学生日常生活、学习活动的主要因素。大学生过于依赖智能手机，将危害其身心健康，并对人际交往产生消极影响。因此，针对大学生的手机依赖的教育策略，应以学生、学校、家庭为主体，提高学生正确使用手机的能力，并营造良好的家庭教育氛围，积极开展心理教育活动，解决大学生学习与生活中手机成瘾问题。通过提升大学生手机使用能力，为社会主义建设事业培养出更多优秀的人才，早日实现中华民族伟大复兴的中国梦。
参考文献:
[1]刘勇，陈健芷，赵建芳. 哈尔滨大学生人格特质与手机使用及成瘾行为的关系[J]. 中国学校卫生，2014，35( 7) : 995—997 + 1000.
[2]张亚利，陆桂芝，金童林，李森，蒋怀滨，梁丽. 大学生手机成瘾倾向对人际适应性的影响: 述情障碍的中介作用[J]. 中国特殊教育，2018( 2) : 83—88.
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