中学时期是一个学生心里和生理发展的重要时期，在这个阶段，对青少年各方面的教育也必须重视起来。 很多学校在大课间都开展了一些啦啦操的运动，那么舞蹈啦啦操运动对中学女生身心的影响有哪些呢？文章是一篇表职称论文范文，针对此问题做了一些论述。
摘 要 本文以中学女生生理和心理特点为参照，探讨大课间开展舞蹈啦啦操运动对中学女生神经、运动、呼吸和心血管四大生理系统以及审美、意志品质和集体协作意识等心理方面的影响优势。针对学校目前开展现状，提出相应的策略。
关键词 舞蹈啦啦操,中学女生,生理,心理,影响,策略
中学阶段正是青少年学生心理和生理发展的“关键时期”，尤其是对正处在青春期的中学女生来说，生理和心理都会发生一系列“质”与“量”的飞跃。在这种急速变化的情况下，家长和体育工作者如何正确把握和引导她们积极参加体育活动，将对她们今后的学习、生活甚至人生的发展产生重大的影响。根据上述情况，如何合理地、有针对性地安排好中、小学大课间的体育活动就成为当前学校领导和体育工作者有待解决的难题。本人作为从事体育教学多年的教师个人认为：针对中学女生生理和心理特点，大课间开展舞蹈啦啦操运动对中学女生生理机制的发育和心理调控的效果均有良好的作用。
一、“舞蹈啦啦操”的概念与特点
“啦啦操”是一项集竞技性、艺术性、观赏性和娱乐性为一体的运动项目。[1]目前啦啦操具体分为两大类：技巧啦啦操和舞蹈啦啦操。技巧啦啦操一般针对专业队员，舞蹈啦啦操是针对大众学生。
舞蹈啦啦操是在音乐伴奏下，运用多种舞蹈元素的动作进行组合，并结合身体转动、各种跳步以及肢体平衡和柔韧，通过舞蹈过渡连接的技巧，将舞蹈与体育有机地结合起来，强调动作速度、力度与生理负荷，展示舞蹈技能与运动以及团队的凝聚力，通过空间、方向与队形的变化表现出不同舞蹈风格特点的运动艺术的团队项目。[2]
二、中学女生生理和心理特点
中学女生正处于青春期，生理和心理都会发生一系列“质”与“量”的飞跃，在生理和心理急速变化的情况下她们朝气蓬勃、精力旺盛，外界环境适应能力强，生理和心理的发育随着年龄的增长逐渐趋向成熟。[3]生理方面主要表现为：神经过程的灵活性高，代谢能力强;心脏发育不及骨骼;呼吸表浅，容易出现疲劳，但恢复较快;机体在掌握动作时稳定性差。心理方面主要表现为：敏感，情感含蓄、意志比较薄弱，经不起失败的打击。具体表现在体育课上：耐力差，容易出现疲劳等现象;注意力不集中，动作掌握慢;缺乏毅力，怕苦怕累。根据上述特点，中学女生的体育课尽量安排运动量比较适合、难度适中的运动项目，注重身体全面发展。
三、舞蹈啦啦操运动对中学女生生理的影响
1.神经系统的影响
中学女生神经活动兴奋过程占优势，具体特征表现为活泼好动，但兴奋过程极易扩散，又表现为注意力不集中，掌握动作的准确性较差。[4]舞蹈啦啦操的活力和激情四射，符合中学女生活泼好动的生理特点，因此，在中学女生大课间容易开展。再者，舞蹈啦啦操动作特点是“快”、“准”、“狠”[5]，动作“准确”、“到位”的反复练习正好克服了女生注意力分散的毛病。通过一段时间舞蹈啦啦操的训练后，学生自主神经的调节功能增强(交感神经的兴奋性增强，而副交感神经的兴奋性降低)。
2.运动系统的影响
大课间活动时间一般都在半小时以上，那么女生在参加半小时以上的具有一定力度和幅度的舞蹈啦啦操运动，不仅可以增强躯体肌肉力量，而且啦啦操中的拉伸动作可以使女生肌肉、肌腱、韧带的弹性得以提高，柔韧素质得到发展。[6]啦啦操运动主要是以头颈部、肩臂部、腰腿部、膝关节、踝关节等为主的部位进行动作编排，对身体相对应的大肌肉群有较好的锻炼作用;集中在腰腹部和髋部的动作编排能促使女生的腰腹肌和骨盆肌得到很好锻炼，再者成套动作的编排有效地改善了女生的腰腹肌力量和腿部爆发力。[7]同时啦啦操是在音乐伴奏下进行的，即成套的一连串动作须在规定的节奏内完成，这样的动作练习无疑可以提高女生的速度素质。而且在同一时间内身体多个关节同时参与运动，这样大大提高女生的协调性。
3.呼吸系统的影响
中学女生的呼吸系统发育还不像成人，她们的胸廓没有发育完全，呼吸肌能力相对较弱，表现特征是呼吸较浅;同时肺泡的数量少，肺活量小，最大吸氧量小，表现出呼吸频率快。[4]运动医学研究证明：正常人体只要坚持一段时间的有氧运动后，其心肺功能明显得到改善或增强。舞蹈啦啦操运动是瞬间运动负荷较小，而动作持续时间较长;富有动感、青春活力的音乐和旋转变化的舞步加上肢体操化动作的力度与制动，再者成套动作整个过程要求身体姿态优美的控制，这些美的元素能激发女生潜在的运动激情，鼓舞着他们坚持运动的毅力，同时为她们提供展现自我的平台。[8]因此，大课间开展舞蹈啦啦操运动能激发中学女生的体育兴趣同时增强她们的呼吸系统，提高最大吸氧量，改善机体运输、储备氧及利用氧的能力，有效地提高机体有氧耐力。
4.心血管系统的影响
大课间开展舞蹈啦啦操运动实际上也是一项典型的有氧运动。根据测定参加三十分钟以上啦啦操运动后，人们的即刻心率可达150次/min左右。长期中等强度的有氧锻炼可以使其心脏收缩力增强，并增加心肌毛细血管的数量，使得心脏营养供应充分;容积扩大，心室壁增厚，心搏慢而有力，心血管机能明显提高。[9]具体表现为安静心率下降，心肌力量增强。同时由于心搏量的增大，改善了全身耐力进而增加体力，使精力旺盛。“生命在于运动”的意义在此一目了然。
四、舞蹈啦啦操运动对中学女生心理的影响
1.审美意识的培养
舞蹈啦啦操欢快的音乐陶冶着学生心情，老师优雅、规范的动作和完美体态给学习者美的享受，这样很容易在锻炼的同时培养学生的审美意识。成套动作都在音乐伴奏下进行的舞蹈啦啦操，其大多选择节奏感强、速度较快、充满活力的音乐，如摇滚、爵士、现代流行等年轻又活力的音乐。[10]这些节奏明快的音乐更能调动起学生参与运动的激情;动作控制的制动感与旋律变化多样的音乐完美结合，使啦啦操带给女生与众不同的美的享受。[11]再者舞蹈啦啦操运用现代音效，使音乐具有极强的韵律感和节奏感，参与舞蹈啦啦操的学生在欢快、动感的音乐效果下更具有鲜活性和艺术性。 2.意志品质的培养
舞蹈啦啦操肢体语言的美感给学生潜移默化地传递正能量。在舞蹈啦啦操编排中运用各种肢体动作、身体姿态，甚至一个眼神都能告诉观看者“我能行”、“我快乐”等传递正能量的肢体语言。[12]高举拳头的动作表达“加油”，鼓掌的动作表示“兴奋”等。具有丰富内涵的肢体动作使得舞蹈啦啦操更具有积极的、充满朝气与活力的美感。女生在参加舞蹈啦啦操锻炼中潜移默化地培养了积极乐观的意志品质。
3.集体协作意识的培养
在舞蹈啦啦操运动中，团体的凝聚力和集体荣誉感尤为突出。它是一项参与人数多的集体项目，在常规训练时就非常注重团队成员间的相互合作，在表演或比赛时更是强调团队的整体性与动作的一致性。因此，大课间开展舞蹈啦啦操运动，增强中学女生的身体素质，同时又培养了她们集体参与意识和责任心，提高同学间相互团结协作能力。
五、舞蹈啦啦操开展的策略
1.加大舞蹈啦啦操在校园的宣传和推广力度
我国由于目前教育体制的改革，促使许多学校过度强调学生的升学率，在教育教学工作上教师只注重文化课的学习和宣传，而甚少宣传有关体育锻炼的好处和科学方法，这就使得学校师生对大课间体育活动缺乏正确的认识!如何触发学校领导接受新鲜事物，并引起教育主管部门对啦啦操运动的关注和重视呢?制作舞蹈啦啦操专业的图片、音频以及视频资料等，通过体育课、校报、家庭手册、大型活动等渠道对啦啦操进行宣传，目的是让学校师生和家长充分了解舞蹈啦啦操的功能和锻炼价值。学校应利用大课间组织专业教师和各个班级爱好舞蹈啦啦操的女生进行教学和训练，以此来增强舞蹈啦啦操在学校的宣传力度，使学生积极参与其中，为舞蹈啦啦操在学校的推广奠定坚实的基础。
2.注重舞蹈啦啦操教师的业务培训
近几年在中小学校里体育课的地位虽然有所提升，但比起语文、数学等其他文化课，还相差甚远，体育教师的地位和工资待遇不容乐观。学校领导应该高度重视大课间体育活动的开展，应该像对待其他任课教师一样重视体育教师的社会地位，把大课间体育活动列入教学工作量，具体做到分工明确、落到实处，把大课间活动与管理者的绩效工资挂钩，提高教师参与大课间体育活动组织管理的积极性。同时学校领导应增加体育教师外出学习的机会和培训力度，拓宽体育教师的视野和扩大知识面，并通过外出学习和培训不断提高体育教师的专业技术动作和理论知识水平。
3.重视并投资完善校园舞蹈啦啦操运动设施
舞蹈啦啦操的基本教学对场地要求不是太高，最简单的时候只要一块空旷、平整的地面就可进行。为保证更好的教学效果，有条件的学校可选用有弹性的塑胶场地进行教学，教学时必须配备音响设备，用来播放音乐。如果学校想把该项目发展成为本校的特色体育项目，应该多渠道筹集资金，加大啦啦操场地投入经费，改善现有的教学、训练的场地和器材状况;合理规划场地的使用，建立健全管理制度，真正提高体育场地的利用率。
4.选择合适的教学内容，采取恰当的教学方法
要想在中学女生大课间开展好舞蹈啦啦操这一项目，首先，应该选择适合中学女生的教学内容，舞蹈啦啦操的内容本身就不是单一的，包含爵士、街舞和花球，在大课间教学中可根据女生不同的兴趣爱好开展相应的舞种，在舞蹈啦啦操原有规定动作基础上根据学生素质和教学效果可适当降低或简化动作难度和动作套路，这样可以激发女生对舞蹈啦啦操的兴趣。其次，从事大课间舞蹈啦啦操教学的体育教师早该摒弃固有的“台上一人台下一堆”的组织教法。应该尝试按班级或人数分组教学，每个班级或小组选出几个代表分别站在每一排中间起模范带头作用。之后，可采用小组观摩对比教学法和小组合作教学法，通过合作各自发挥个体的才能和经验，理想的结果应该是：使每个成员都能够强烈地意识到的个体的权利和责任，在合作学习过程中都能体验到成功的喜悦!
5.组织建立啦啦操社团
学校体育社团已成为学校社团的生力军，是校园文化建设的重要手段。通过成立舞蹈啦啦操社团培养并选拔出骨干队员，为舞蹈啦啦操的开展树旗帜、立标杆，为大课间舞蹈啦啦操推广保障后备人才。
社团成立前期，由学校团委牵头，学生管理处和校学生会积极配合，组织学校女生自愿参加。之后，学校应选派形象气质好和专业技术过硬的教师参与并辅导社团活动，教师良好的气质形象和规范的技术动作对女生的吸引和感染力是无可估量的。社团成立中期，通过教师认真教学和学生努力认真学习，培养出优秀的女生作为骨干，组织她们外出参加比赛，通过比赛锻炼顽强、拼搏的意志品质和团结协作的进取精神。经过前两个时期的铺垫，后期学校可以组织舞蹈啦啦操比赛，通过全校的比赛将舞蹈啦啦操全面推广。
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参考文献
[1] 李永亮.中小学生体质下降的七大原因及五项对策[J].人民教育，2007(7).
[2] 王玉刚，李爽，杨婷.我国青少年体质下降原因及对策研究[J].贵州体育科技，2007(3).
[3] 杜鹃.依据高中女生的生理、心理特点提高体育课质量[J].体育教学，2001(5).
[4] 辛振海，赵海龙.中学女生的生理心理发育特点与体育指导[J].教学与管理，2008(2).
[5] 杜磊.浅析中小学生体质下降的原因及解决方案[J].濮阳职业技术学院学报，2007(2).
[6] 陆秀梅.舞蹈啦啦操对高中女生身心健康影响的实验研究[J].苏州大学学报，2013(9).
[7] 韩小菊.浅析啦啦操运动发展现状及在高校普及的价值[J].湖北体育科技，2013(12).
[8] 腾凤仙.啦啦操运动的研究现状和项目分析特征[J].当代体育科技，2014(4).
[9] 许小刚.浅谈新竞赛规则下舞蹈啦啦操的特征[J].南昌教育学院学报，2013(4).
教育类表职称论文期刊推荐《中国特殊教育》杂志是由中华人民共和国教育部主管，中央教育科学研究所主办，中央教科所心理与特殊教育研究部编辑出版。现为全国哲社类核心期刊，全国中文类核心期刊，是中国特殊教育领域唯一核心期刊。作为反映我国特殊教育研究最高水平的主要窗口，《中国特殊教育》不仅在中国特殊教育界享有很高的声誉，在国际上也有一定影响。现任社长孟万金教授，主编陈云英教授。
